Лечебная гимнастика или массаж для коленей с артритом

Лечебная гимнастика для спины

Лечебная физкультура. Упражнения

ВАЖНО: упражнения выполняются медленно; спину и поясницу необходимо плотно прижать к полу; каждое упражнение - по 8-10 повторений.

  1. круговые вращения ступнями + в обратную сторону
  2. попеременное подтягивание носков к себе
  3. потягивание рук к носкам ступней
  4. попеременное подтягивание руки и ноги (крест-накрест)
  5. синхронное подтягивание рук и ног
  6. скручивания, руки вытянуты в стороны под 90 градусов
  7. попеременное подтягивание коленей к голове
  8. синхронное подтягивание коленей к голове
  9. силовое выталкивание коленей от себя с одновременным сопротивлением руками
  10. перекаты на спине
  11. попеременное вытягивание ног (крест-накрест), работают бёдра
  12. подъём рук над полом
  13. подъём ног над полом
  14. подъём рук и ног над полом
  15. фиксация поднятых рук и ног над полом
  16. растяжка
  17. приседания возле двери (пятки вместе, носки врозь)
backjoy

Страницы, близкие по смыслу

Здесь собрана подборка видеороликов упражнений для спины

Крупнейшая подборка упражнений для спины на все случаи жизни. Упражнения дома, за рабочим местом, в офисе за компьютером или в автомобиле. Упражнения для всей спины и позвоночника, упражнения для шеи, грудного отдела или поясницы. Упражнения для спины в видео-формате, с иллюстрациями и пояснениями.

 Последние новости

Прямохождение в свое время помогло человеку стать более эффективным охотником, а также дальше эволюционировать в человека разумного. Однако вместе с прямохождением человеку достался и своеобразный побочный эффект — возникающие иногда проблемы с позвоночником из-за длинного позвоночного столба, на который воздействует гравитация. Проблемы с позвоночником могут возникнуть, в принципе, у кого угодно, но есть определенная группа риска, куда в первую очередь, входят спортсмены, высокие люди, женщины выше среднего роста, родившие 2 и более ребенка

Акція! Сайт, що допоможе дітям...

Источник: http://www.pozvonochnik.org/?view=ex-back-video-22